O aumento da temperatura conduz a uma maior perda de água no corpo – devido à transpiração. Assim, é recomendável que, à hora das refeições, possa privilegiar algumas comidas frias.
E, lembre-se, é importante manter-se hidratado, mesmo quando não tem sede. Siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde.
Tome nota
Hidratação
Mesmo sem sede, aumente a ingestão de água e infusões ao longo do dia, de forma a não deixar o seu corpo desidratar.
Alimentos sólidos
Ao invés de comidas líquidas, opte por alguns alimentos sólidos com maior percentagem de água, como as frutas ou as hortícolas.
Sopa
Comer sopa é outra forma complementar de hidratação no verão e pode sempre optar por versões frias, como o gaspacho.
Bebidas alcoólicas
Evite bebidas alcoólicas, açucaradas ou com cafeína. Além de não hidratarem, contribuem para uma maior perda de água do corpo.
Refeições leves
É preferível comer melhor e mais vezes ao dia. E evite refeições pesadas, que podem levar mais facilmente à secura.
Água aromatizada
Aromatize a água de forma natural, com recurso a pedaços de fruta (laranja, limão, entre outros) e especiarias (canela, gengibre ou cravinhos).