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Saúde mental para todos

Os novos desafios familiares em tempos de pandemia

Os novos desafios familiares em tempos de pandemia

As crianças em telescola, os pais em teletrabalho, os avós distanciados. Não há dúvidas que a pandemia de Covid-19 está a ter um impacto importante na relação familiar.

Muitas famílias enfrentam novos desafios: como cuidar dos filhos enquanto uns estudam e outros trabalham em casa, juntos 24 horas por dia, sem entrar em pânico?

Primeiro que tudo: respire fundo. Embora haja desafios, também há a oportunidade de conhecer melhor os seus filhos e de estarem juntos em família. Há formas de acalmar os medos, gerir o stress e manter a paz:

- Dentro das possibilidades, mantenha as rotinas, incluindo tempo para brincar e atividades criativas de forma a expressarem-se;

- Certifique-se que as crianças mantêm um contacto regular e frequente com os seus entes queridos, através do telefone ou videochamadas;

- Explique-lhes a situação atual de forma clara e dê-lhes informações sobre as medidas de proteção do contágio, usando linguagem adequada à sua idade. Oiça as suas preocupações e tranquilize-as;

- Reconheça as suas emoções. As crianças podem demonstrar o stress de forma diferente: algumas pedem mais atenção, ficam mais irritadas ou têm dificuldade em dormir;

- Gira os seus comportamentos. No contexto de confinamento prolongado, é normal que algumas tensões familiares possam aumentar, especialmente com adolescentes. Mantenha a capacidade de negociar regras e colocar limites;

- Crie um tempo especial para estar em família. Façam uma atividade de que gostem, recuperem tradições antigas, criem hábitos juntos;

- Demonstre carinho e amor. Agora, mais do que nunca, as crianças precisam de afetos;

- Seja justo consigo: ser pai é fazer o melhor que pode, com o que tem.

Lembre-se, não há saúde sem saúde mental.

Interna de Psiquiatria

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