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Ganhe músculos de praia com 5 exercícios

Se quer andar sem t-shirt na praia, estes são os exercícios que deve começar a fazer agora. Não perca (mais) tempo! O tempo de praia está aí… Se está a dar o máximo no ginásio para definir o six-pack, mas está preocupado em não deixar o resto do corpo tão musculado, este é o treino que precisa. Foi desenvolvido por Jim Smith, um instrutor experiente em Diesel Strength & Conditioning, em Nova Iorque (EUA). É composto por cinco exercícios que ajudam a acelerar o metabolismo e ganhar volume muscular para a praia. Instruções Agrupe dois exercícios para cada set e ...

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As dores musculares são assim tão benéficas?

Esta é uma das perguntas que mais recebemos na redação da Men’s Health. A verdade é que muitas pessoas continuam a achar que a dor é sinónimo de resultados. Mas será que é mesmo assim? Ora bem, sentir dores musculares não significa necessariamente que não fez um bom treino. A primeira vez que não sentir dores é sinal de que evoluiu nos seus treinos e agora o seu corpo é capaz de completar sem problemas a rotina que escolheu. Mas há mais: os músculos crescem apenas quando no seu interior acontecem microrroturas durante o treino. Posteriormente, durante a fase de ...

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