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Pernas firmes a tempo da praia? Siga o plano

Se adora atividades como o vólei de praia, precisa de ter umas pernas à prova de saltos, sprints e algum outro requisito do corpo de ‘areia’. Dê gás a esses músculos com esta rotina do PT Tiago Moacho, na qual se voltam a combinar exercícios localizados com movimentos mais gerais. Mas por que é tão importante trabalhar mais do que apenas um grupo muscular? Porque se aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos, o consumo de oxigénio e se estimula várias vias energéticas. O resultado? Música para os seus ouvidos: queimar mais calorias. Vamos treinar essas pernas! Leia também

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