Vai carregada para a praia? Este é o limite de peso que deve levar, segundo médico
Ir à praia é sinónimo de descanso e de peso. Às toalhas e ao chapéu de sol somam-se os lanches, os brinquedos dos miúdos, a água, os protetores, os livros e uma enorme força física para carregar tudo. Mas há limites, e um ortopedista explica quais são
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Passar um dia nos areais ou à beira de uma piscina pública requer, muitas vezes, uma enorme organização, logística e, claro, capacidade física. Afinal, a quantidade de elementos que é preciso transportar para uma manhã, tarde ou mesmo um dia inteiro de férias pode significar uma verdadeira dor de cabeça e... de costas.
Para evitar que tal aconteça, o médico ortopodista e especialista em cirurgia da coluna, Luís Teixeira, define limites bem claros para o peso máximo que deve ser transportado e como tal deve ser feito. “A recomendação geral é não ultrapassar 10 a 15% do peso corporal”, refere o médico, que exemplifica: “Para uma pessoa de 60 quilos, o ideal seria não carregar mais de 6 a 9 quilos”.
Mas as recomendações não se ficam apenas por aqui. Afinal, mais do que o peso, é preciso acautelar o equilíbrio. “Carregar sacos pesados, malas térmicas, brinquedos e guarda-sóis pode sobrecarregar a coluna, sobretudo quando se usa apenas um ombro ou a alça de um lado”.
Luís Teixeira sugere que, “sempre que possível, repartir o peso pelos dois lados, usar mochilas ergonómicas ou carrinhos de transporte”. “Um esforço mal feito logo ao início do dia pode arruinar o resto das férias”, avisa.