A prática de 15 minutos e nove segundos de exercício por dia é o suficiente para um impacto positivo na saúde mental, revela um recente estudo internacional.
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A conclusão é da investigação "State of Mind", que resultou no primeiro Índice Global do Estado Mental e alerta para o baixo nível de atividade nas gerações jovens, ao contrário das mais velhas.
O estudo, realizado pela Edelman Data & Insights e promovido pela marca desportiva Asics, avaliou e acompanhou o estado de espírito de 37 mil pessoas de 16 países e demonstrou que as pessoas acima dos 57 anos movem-se em média cerca de uma hora (53 minutos), mais do que a geração dos 18 aos 24 anos durante toda a semana.
Segundo o Índice Global do Estado Mental, as pessoas ativas (mais de 150 minutos de exercício moderado a enérgico por semana) têm uma pontuação média do estado mental de 68/100, contra os 56/100 das pessoas inativas (menos de 30 minutos/semana). Ora, este estudo revela que 54% da população mundial de maior idade é ativa, contra 45% dos mais jovens, o que se reflete no estado de espírito (67/100 entre os mais velhos, contra 59/100 entre os mais novos).
A pontuação é calculada com base nas pontuações médias acumuladas em dez traços cognitivos e emocionais, incluindo positividade, conteúdo, relaxamento, concentração e serenidade.
O "State of Mind", dirigido por Brendon Stubbs, investigador do King's College de Londres, concluiu ainda que bastam 15 minutos e nove segundos de movimento para sentir os efeitos de melhoria no estado de espírito. "Há uma ideia generalizada de que é necessário mover-se durante muito tempo para experienciar os benefícios do aumento do humor. No entanto, este estudo demonstra que não é assim: bastam pouco mais de 15 minutos de movimento para experienciar o impacto positivo", explica Stubbs.
Perante os resultados, a marca de calçado convidou os seus atletas oficiais a serem embaixadores do Desafio 15:09 Uplift, que consiste em motivar as pessoas a mexer-se por 15:09 minutos durante o mês de junho, constatar os benefícios e partilhar nas redes sociais com a hashtag #ASICSformind.
A liderar o desafio estão a corredora americana aposentada Deena Kastor, a ex-jogadora internacional de voleibol japonesa Yuki Mori, a vencedora da maratona olímpica Mizuki Noguchi, o campeão olímpico de maratona italiano Stefano Baldini e a ex-campeã mundial de 10 mil metros do Reino Unido, Liz McColgan.