Sleep & Nature, em Montemor-o-Novo, lança programas para aprender a dormir melhor

Raquel Perna verte o jarro para dentro do alguidar de barro para temperar a água previamente aquecida. Estando do agrado, o cliente coloca os dois pés no interior, sentado e envolvido por um roupão. “É com este escalda-pés que se inicia o Sleep Retreat, o mais completo dos quatro programas de bem-estar Sleep & Nature”, explica a responsável de spa do hotel enquanto deita pequenas colheres de pó feito de azeite biológico, flor de alfazema e sal Epsom, “mineral rico em magnésio, com propriedades relaxantes para os sistemas músculo-esquelético e nervoso”.

Durante meia-hora permanece-se naquela posição, o mais relaxada possível, enquanto Raquel coloca breves questões acerca do estilo de vida e das rotinas de sono, para melhor entender o estado do cliente. Começa-se, então, a sessão de mindfulness com serenos comandos de voz. O objetivo é ativar os cinco sentidos e observar a cadência da inspiração e expiração, “a nossa principal ferramenta de auto-regulação nervosa”, continua a terapeuta. Segue-se a autoanálise, uma revisão de todos os momentos até ao presente, e a meditação, que quase dá para dormir. 

Com a mente aquietada, a pessoa deita-se na marquesa para uma massagem de relaxamento profundo de corpo inteiro, e no final bebe um chá morno com flor de lavanda, uma das plantas que perfumam o terreno à volta do hotel. Mediante disponibilidade, estão igualmente incluídas uma aula de ioga e outra de meditação por pessoa; bicicletas pasteleiras; acesso ao circuito de spa (sauna, banho turco e balde de água fria) e às piscinas interior e exterior; e ao ginásio com equipamentos para treino funcional, durante as duas noites, com um menu saudável para dois. 

“Ter um sono de qualidade implica comer bem, fazer atividade física e estar em contacto com a natureza”, lembra Raquel Perna. Em conjunto com a médica e professora Teresa Paiva - que é diretora clínica do Centro de Electroencefalografia e Neurofisiologia Clínica, em Lisboa, e dona deste hotel gerido pela Amazing Evolution -, foi ela que desenhou os programas pensados para atrair hóspedes durante a semana, na época baixa, e que vão estar disponíveis até ao dia 30 de junho. Todos incluem duas noites em tipologia à escolha, com direito a menu de almofadas.

São as massagens que ditam o tom de cada uma das experiências. No Be Detox, a massagem Detox aplica os princípios da drenagem linfática para ajudar a eliminar gorduras acumuladas, e a massagem craniana atua sobre os ombros, pescoço, cabeça e face através de cinco técnicas orientais capazes de aliviar o peso da cabeça e relaxar a mente. Já no programa Três Dias com Vagar fazem-se um escalda-pés e uma massagem de relaxamento profundo. A opção Família e Natureza inclui piquenique e duas massagens, para um adulto e para uma criança até 12 anos.

Em paralelo, o hotel promove ainda atividades de relaxamento físico e mental gratuitas, durante a semana: meditação, ioga, banho de floresta e treino postural. Cada um dos 32 quartos reúne as condições para o descanso profundo, graças aos colchões com lençóis de algodão egípcio, à luz quente da iluminação direta e indireta e às cortinas “blackout” que mantêm o interior resguardado da luminosidade da manhã. Sobre a cama está também uma manta de lã que, mais do que um objeto decorativo, ajuda a exercer o peso adequado para o corpo repousar enquanto se dorme. 

Sleep & Nature
Monte do Vagar, Lavre (Montemor-o-Novo)
Tel.: 266 009 970
Web: sleepandnature.pt
Quarto duplo a partir de 130 euros/noite, com pequeno-almoço.
O preço dos programas varia consoante a tarifa no momento da reserva.