O Consultório Médico, por Rodrigo Ayoub, médico ortomolecular e criador do Método de Emagrecimento Saudável
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Quais os suplementos que devo usar na menopausa?
Ana Silva
A menopausa, também chamada de "segunda primavera", é uma fase da vida da mulher que tem sido muito falada, já que hoje, com o aumento da esperança média de vida, muitas mulheres irão passar quase metade da sua existência nesta condição.
Esta é uma fase de novos desafios, novas experiências e deve ser vivida na sua plenitude, com muita vitalidade e saúde.
Cada vez mais se confirmam na literatura científica os benefícios da reposição hormonal, assim como da suplementação nutricional nesta fase. Com o objetivo de minimizar os sintomas e prevenir possíveis doenças relacionadas com a interrupção da função das gónadas sexuais, no caso da mulher o ovário.
Os principais suplementos indicados nesta fase são a vitamina D (indispensável neste mundo urbanizado atual que vivemos), o magnésio (mineral responsável por mais de 300 reações enzimáticas no nosso corpo e que auxilia na correta metabolização hormonal), a coenzima q 10 (substância produzida no nosso corpo, mas que diminui consideravelmente a partir dos 40 anos, e é responsável pela otimização energética do corpo) e o ómega 3 (gordura essencial para o nosso corpo e que se encontra em escassez nos alimentos modernos).
Caso haja impossibilidade no uso de hormonas bioidênticas, ou se ainda não teve a possibilidade de se consultar com um profissional qualificado, também pode ser necessário o uso de fitoestrogénios, como as isoflavonas da soja ou o lúpulo, que podem minimizar os sintomas indesejados da menopausa, embora nunca substituam os efeitos ideais da suplementação hormonal.
E, para terminar, existe ainda a indicação do uso de chás de plantas que também melhoram sintomas e promovem bem-estar à mulher neste período, como a cimicífuga racemosa, o agnus castus e o trevo-vermelho.
A menopausa é uma transição da vida da mulher, que sai da fase reprodutiva e entra num momento de maior maturidade e sabedoria. Viva este momento da melhor forma possível. Como costumo dizer: aprenda a substituir os "calores da menopausa" pelo fogo da vida.
*A NM tem um espaço para questões dos leitores nas áreas de Direito, jardinagem, Saúde, finanças pessoais, sustentabilidade e sexualidade. As perguntas para o Consultório devem ser enviadas para o email magazine@noticiasmagazine.pt