No Dia Internacional da Felicidade, conheça cinco aplicações gratuitas que prometem deixá-lo mais sorridente.
Corpo do artigo
Happify- É uma das aplicações de maior sucesso e apresenta uma elevada taxa de satisfação. Segundo a empresa que criou esta app, 86% dos seus utilizadores frequentes afirma sentir-se mais feliz dois meses após o início da sua utilização. Para iniciar esta jornada em busca da felicidade tem de especificar os seus objetivos pessoais - combater o stress, acabar com os pensamentos negativos, cultivar uma atitude de liderança, aumentar a autoconfiança - e, posteriormente, realizar as atividades diárias que lhe são sugeridas. Há jogos, questionários e várias dicas que prometem ajudá-lo a ser mais positivo, a ultrapassar os desafios do dia-a-dia e a atingir as suas metas. Esta aplicação monitoriza, ainda, a sua evolução na conquista dos objetivos a que se propôs e permite-lhe interagir com outros utilizadores.
Para ios
Happier - Se a vida é feita de pequenos momentos, esta aplicação incentiva-o a registá-los e a capitalizar o seu efeito motivacional. Além deste diário de momentos felizes, a app disponibiliza vídeos curtos, orientados por especialistas, para ajudá-lo a encontrar novas formas de atingir a satisfação, manter a calma ou tornar-se resiliente. Todas as experiências e dicas podem ser discutidas ou partilhadas com os outros utilizadores da "Happier".
Para ios e android
Happy Habits: Choose Happiness - As técnicas cognitivo-comportamentais da psicologia positiva estão na génese desta aplicação, que pretende dar-lhe ferramentas para que consiga criar um ambiente onde a felicidade prolifere. Tal como as aplicações anteriores, aqui também pode registar os momentos mais significativos da sua vida, criar uma lista de coisas a fazer para atingir a felicidade ou analisar a evolução do seu estado de espírito através de gráficos. Esta aplicação sugere-lhe ainda artigos sobre o tema ou sobre terapia cognitivo-comportamental, e fornece-lhe áudio guias com técnicas de relaxamento ou pensamento positivo.
Para android
Track Your Happiness - Criada como parte da investigação para a tese de doutoramento de Matt Killingsworth, da Universidade de Harvard, esta app tem como principal objetivo compreender a felicidade. Ao longo do dia, o utilizador recebe notificações com perguntas sobre o que está a fazer e sentir naquele exato momento, e o conjunto de respostas permitir-lhe-á perceber quais os fatores que estão associados aos seus momentos mais felizes. Com esta app não só descobrirá mais sobre o que o faz feliz, como estará também a contribuir para um maior conhecimento sobre este tema.
Para ios
Headspace - Treinar o cérebro é um dos caminhos para uma vida mais feliz. Com recurso a técnicas de meditação e mindfulness, esta app disponibiliza conteúdos para que possa trabalhar a criatividade, reduzir o stress e as atitudes negativas e melhorar a sua energia positiva. Dez minutos por dia bastarão para que ponha em prática o plano básico da "Headspace" - que tem um upgrade pago. A alimentação e o exercício físico também não são esquecidos nesta jornada.
Para ios e android