As crianças em telescola, os pais em teletrabalho, os avós distanciados. Não há dúvidas que a pandemia de Covid-19 está a ter um impacto importante na relação familiar.
Muitas famílias enfrentam novos desafios: como cuidar dos filhos enquanto uns estudam e outros trabalham em casa, juntos 24 horas por dia, sem entrar em pânico?
Primeiro que tudo: respire fundo. Embora haja desafios, também há a oportunidade de conhecer melhor os seus filhos e de estarem juntos em família. Há formas de acalmar os medos, gerir o stress e manter a paz:
- Dentro das possibilidades, mantenha as rotinas, incluindo tempo para brincar e atividades criativas de forma a expressarem-se;
- Certifique-se que as crianças mantêm um contacto regular e frequente com os seus entes queridos, através do telefone ou videochamadas;
- Explique-lhes a situação atual de forma clara e dê-lhes informações sobre as medidas de proteção do contágio, usando linguagem adequada à sua idade. Oiça as suas preocupações e tranquilize-as;
- Reconheça as suas emoções. As crianças podem demonstrar o stress de forma diferente: algumas pedem mais atenção, ficam mais irritadas ou têm dificuldade em dormir;
- Gira os seus comportamentos. No contexto de confinamento prolongado, é normal que algumas tensões familiares possam aumentar, especialmente com adolescentes. Mantenha a capacidade de negociar regras e colocar limites;
- Crie um tempo especial para estar em família. Façam uma atividade de que gostem, recuperem tradições antigas, criem hábitos juntos;
- Demonstre carinho e amor. Agora, mais do que nunca, as crianças precisam de afetos;
- Seja justo consigo: ser pai é fazer o melhor que pode, com o que tem.
Lembre-se, não há saúde sem saúde mental.
Interna de Psiquiatria