O consultório médico desta semana por Rodrigo Ayoub, médico ortomolecular e criador do Método de Emagrecimento Saudável
Costumo tomar suplementos para o cabelo no outono/inverno, geralmente três meses, mas não sei até que ponto são mesmo eficazes para fortalecer o cabelo. Gostaria de saber se vale a pena tomar suplementos e que componentes devo procurar na composição dos produtos.
Dalila
Fim do verão, início do outono, muda o ano, mas a queixa é sempre a mesma: "meu cabelo começou a cair..." Esse fenómeno sincrónico com a natureza, quando as folhas das árvores também começam a cair, é um processo normal de renovação, um ciclo biológico natural.
Essa sazonalidade tem explicações hormonais pela alteração do ciclo circadiano, com dias mais curtos e menos ensolarados. Logo, com uma menor produção de vitamina D e alterações na libertação de melatonina e cortisol.
Na primavera, o cabelo tem mais fios na fase anágena (de crescimento), enquanto no outono, vários fios entram simultaneamente na fase telógena (de repouso e queda).
O retorno às rotinas stressantes de trabalho, após as férias também influenciam essa maior queda.
Logo, é importante entender, que esta queda fisiológica é normal e não precisa ser tratada na grande maioria das pessoas. Porém, se entender que o processo está exagerado e fora do habitual, com a perda excessiva, áreas visíveis de calvície (perda de cabelo) ou ainda uma quantidade superior a 150 fios por dia (que normalmente é difícil avaliar), é recomendado procurar um profissional de saúde experiente que possa ajudar no diagnostico correto.
Este profissional poderá ajudar a fazer uma suplementação adequada, sendo mais importante o uso da vitamina D, ferro, zinco, complexo B e cisteína. Assim como dar orientações quanto ao estilo de vida, como o controle do stresse, manter um sono com horários regulares, ter uma exposição solar diária consciente, beber água em quantidades adequadas e praticar desporto.
E por fim, lembrar que o uso de champôs ou tintas fortes e com muitos químicos, o calor excessivo no couro cabeludo (como no sol de meio dia ou em trabalhos com fornos) assim como manter a cabeça sempre abafada (como o uso constante de chapéu ou boné) podem acelerar o processo de queda.
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