Corpo do artigo
Sim, leu bem: renda-se ao sofá. Mas se pensa que é para ficar sentado, está muito enganado… Instruções para treinar com o seu sofá: Esta rotina é perfeita para fazer durante os intervalos publicitários. Faça cada exercício durante 50 segundos e descanse 10 segundos entre cada um. Para o levantamento da pélvis e o agachamento split, faça 25 segundos com cada perna. Finalize com as extensões de braços. Faça 5 circuitos. É um treino só com o peso corporal, mas no final dos anúncios vai sentir-se como se tivesse treinado com halteres e barras. Desconfia? Experimente! LEIA AINDA:
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