Caminhar 8 mil passos, ou quase 6,4 quilómetros, uma ou duas vezes por semana, reduz significativamente o risco de morte prematura.
Corpo do artigo
Embora se saiba que a prática regular de atividade física reduz o risco de mortalidade, um estudo publicado na revista "JAMA Network Open", na terça-feira, analisa os benefícios para a saúde de uma caminhada vigorosa apenas alguns dias por semana.
Investigadores da Universidade de Quioto e da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, analisaram dados de 3101 adultos norte-americanos.
Os cientistas descobriram que aqueles que caminhava 8 mil passos ou mais, uma ou duas vezes por semana, tinham 14,9% menos hipóteses de morrer num período de 10 anos do que aqueles que não o faziam.
Para aqueles que faziam essas longas caminhadas entre três a sete vezes por semana, o risco de morte caiu ainda mais, em 16,5%.
Os benefícios para a saúde dessas caminhadas parecem ainda mais marcantes para pessoas com 65 anos ou mais.
"O número de dias por semana em que alguém anda 8 mil passos ou mais foi associado [no estudo] a um menor risco de mortalidade cardiovascular e todas as outras causas", realçam os cientistas.
"Este trabalho sugere que os indivíduos podem obter benefícios significativos para a saúde caminhando apenas alguns dias por semana", sublinharam ainda.
Para este estudo, os investigadores analisaram os passos diários registados pelos participantes entre 2005 e 2006 e depois estudaram a sua mortalidade dez anos depois.
Dos participantes, 632 pessoas não conseguiram atingir o limite de oito mil passos em pelo menos um dia da semana, 532 pessoas alcançaram ou ultrapassaram esse limite uma ou duas vezes por semana e 1.937 pessoas fizeram-no entre três a sete vezes por semana.
Em média, os norte-americanos caminham entre 3 mil a 4 mil passos por dia, segundo dados da Mayo Clinic, que destaca que caminhar como atividade física regular pode reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes, pressão arterial alta e depressão.