Corpo do artigo
Utilize esta rotina de treino como movimentos compostos para retirar os seus músculos da Idade da Pré-história. Objetivo: músculos definidos Estes exercícios futuristas potenciam o crescimento muscular. Complete o máximo de circuitos que conseguir em 15 minutos com descanso de 60-90 minutos entre séries. Os seus músculos vão aparecer mais fortes, assim que a gordura (que tem a mais) começar a desaparecer. 1. Agachamento com press Para conseguir umas pernas dignas de jogador de futebol, tem de executar dois movimentos ao mesmo tempo: agachamento e press de ombros. Segure os halteres ou kettlebells junto ao corpo com os cotovelos fletidos ...
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