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Para quem se sente em casa numa box de Crosstraining, os burpees podem ser uma palavra bem apelativa. Já para muitos outros… O movimento associado aos treinos militares que juntam flexão, salto e o máximo de rapidez contam com benefícios suficientes para que aprenda a gostar de os praticar. Se não acredita, faça burpees por 30 segundos e atente em todos os músculos em que sentirá o esforço. O burpee em quatro passos Este é o burpee mais clássico. Existem algumas variações, mas há que saber a base. Comece de pé com os pés afastado à largura dos ombros Num ...
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